{"id":1241,"date":"2015-08-11T14:13:51","date_gmt":"2015-08-11T12:13:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.svenskakyrkan.se\/bernice\/?p=1241"},"modified":"2015-08-11T14:16:23","modified_gmt":"2015-08-11T12:16:23","slug":"vad-vill-jag-vem-ar-jag-hur-mar-jag-ar-jag-det-jag-tanker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.svenskakyrkan.se\/bernice\/2015\/08\/11\/vad-vill-jag-vem-ar-jag-hur-mar-jag-ar-jag-det-jag-tanker\/","title":{"rendered":"Vad vill jag? Vem \u00e4r jag? Hur m\u00e5r jag? \u00c4r jag det jag t\u00e4nker?"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r en ny termin b\u00f6rjar kan det vara som att ett nytt kapitel i livet tar vid. N\u00e4r f\u00f6rskolebarnet ska b\u00f6rja f\u00f6rsteklass. Eller mellanstadiebarnet ska b\u00f6rja 7:an och kanske helt byter skola\/ort och l\u00e4mnar (barndomen,) som det kan k\u00e4nnas efter sig. Eller n\u00e4r h\u00f6gstadieeleven ska b\u00f6rja gymnasiet och hitta sin >linje< i livet. Eller f\u00f6r mamman, pappan, grannen, den nyss fr\u00e5nskilda, hen mitt i livet. Det handlar om Mig och Dig.<\/p>\n

Sj\u00e4lvklart skiljer dessa nya kapitel sig efter vilken sorts bok man skriver p\u00e5 just nu i livet. Men efter en semester kan man ha hunnit funderat p\u00e5 saker man tidigare inte t\u00e4nkt. Tankarna, k\u00e4nslorna och det obearbetade kanske har funnits d\u00e4r, men stressen, sorlet och vardagens alla m\u00e5sten har legat som ett brunnslock \u00f6ver. Inget har synts utanp\u00e5. Allt har bara fortg\u00e5tt utan eftertanke. Men under locket har det stilla bubblat. Och n\u00e4r lugnet infunnit sig har kraften av alla dessa f\u00f6rtryckta k\u00e4nslor sprutat upp som en underjordisk k\u00e4lla.<\/p>\n

Kan detta vara grunden till varf\u00f6r m\u00e5nga efter eller mitt i en semester k\u00e4nner att allt inte \u00e4r som det ska. M\u00e5nga hamnar i depressioner och relationer tar slut. Efter en semester \u00e4r det m\u00e5nga m\u00e4nniskor som pratar om att de tidigare k\u00e4nt sig vilsna. Men stressen i vardagen har gjort att man gl\u00f6mt bort sig sj\u00e4lv eller varf\u00f6r man lever p\u00e5 ett visst s\u00e4tt eller med en viss m\u00e4nniska.<\/p>\n

Men det kan sj\u00e4lvklart (och f\u00f6rmodligen det mest vanliga) ocks\u00e5 vara n\u00e5got positivt med dessa nya tankar som kan v\u00e4ckas i vilans ofta l\u00e4kande kraft. En v\u00e4ndning sker. Kanske har du l\u00e4nge haft en l\u00e4ngtan efter att g\u00f6ra n\u00e5got annat, byta jobb, v\u00e5ga testa dina dr\u00f6mmar, eller g\u00f6ra en radikal f\u00f6r\u00e4ndring i ditt liv?<\/p>\n

Men jag t\u00e4nkte fokusera lite p\u00e5 varf\u00f6r de negativa k\u00e4nslorna f\u00f6ds.<\/p>\n

Det farliga med \u201dekorrhjulet\u201d vi springer i till mans i vardagen, utan att h\u00e4mta andrum, \u00e4r att det psykiska immunf\u00f6rsvaret (eget p\u00e5hittat ord tror jag) blir ordentligt p\u00e5frestat. Allt g\u00e5r \u201dfint\u201d tills det of\u00f6rutsedda sker. Du blir lurad, sviken, s\u00e5rad, du mister din b\u00e4sta v\u00e4n, hen som var din klippa, n\u00e5got eller n\u00e5gon d\u00f6r. Livet sj\u00e4lvt brister och hj\u00e4rtat g\u00e5r i tusen bitar. D\u00e5 \u00e4r du inte rustad och du faller s\u00e5 m\u00e5nga v\u00e5ningar att du inte vet hur du \u00f6verhuvudtaget ska kunna kl\u00e4ttra upp.<\/p>\n

Jag dammade av Ann Heberleins bok: Jag vill inte d\u00f6, jag vill bara inte leva <\/em>och l\u00e4ste den med en klump i magen. Jag \u00e4r medveten om att denna bok bottnar i en kvinna med bipol\u00e4r sjukdom. Dock t\u00e4nker jag att titeln \u00e4nd\u00e5 angriper en k\u00e4nsla och ett tillst\u00e5nd m\u00e5nga m\u00e4nniskor v\u00e4rlden \u00f6ver n\u00e5gon g\u00e5ng k\u00e4nt i livet vare sig de haft en diagnos eller inte. Ibland blir livet \u00f6verm\u00e4ktigt och till synes ohanterligt. H\u00e4r tror jag som sagt att v\u00e5rt \u201dpsykiska immunf\u00f6rsvar\u201d spelar stor roll i hur vi hanterar en livskris. Vad morgondagen v\u00e4ntar oss vet vi inte, allt kan ryckas fr\u00e5n oss fr\u00e5n en dag till en annan. Men Guds n\u00e5d \u00e4r var morgon ny, ja stor \u00e4r hans trofasthet. (Klag.3:23) Hos Gud f\u00e5r vi h\u00e4mta kraft, vi f\u00e5r sv\u00e4ra, skrika och gr\u00e5ta men jag \u00e4r \u00f6vertygad att Gud b\u00e4r oss. S\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger har jag n\u00e4stan fysiskt k\u00e4nt hur Gud b\u00e4r mig n\u00e4r mina egna ben inte g\u00f6r det. \u201dKraft \u00e4r att finna sin svaghet och acceptera den, mod \u00e4r r\u00e4dsla som blivit b\u00f6n.\u201d \u2013 Tommy Hellsten.<\/p>\n

I en blogg: \u201dFr\u00e5n utbr\u00e4ndhet till livslust. En blogg om att bygga h\u00e4lsa, finna balans och utvecklas genom med och motg\u00e5ng.\u201d http:\/\/komtillbaka.blogspot.se\/<\/span><\/a> Fann jag detta: (Skrivet i lila text.)<\/p>\n

Att sluta fly minskar kraften \u00f6ver obehaget<\/strong> K\u00e4nslor ska inte tryckas undan men inte heller bli centrum f\u00f6r hela v\u00e5r existens. Alla k\u00e4nslor, inklusive de negativa, \u00e4r en naturlig del av v\u00e5rt inre register. Det kan vara bra att p\u00e5minna sig sj\u00e4lv om att negativa k\u00e4nslor inte \u00e4r onormala eller farliga. De \u00e4r d\u00e4remot ofta v\u00e4ldigt obekv\u00e4ma och obehagliga. Speciellt i situationer d\u00e4r man absolut inte ”f\u00e5r” m\u00e5 d\u00e5ligt. P\u00e5 semester till exempel.\u00a0 Jag \u00e4r inte mina k\u00e4nslor, f\u00f6r d\u00e5 skulle jag inte kunna betrakta dem.<\/em> Det \u00e4r inte ovanligt att obehaget i de negativa k\u00e4nslorna f\u00e5r oss att (omedvetet) f\u00f6rs\u00f6ka fly fr\u00e5n dem. Ibland genom att se till att vi har mycket att g\u00f6ra. Att fly fr\u00e5n sina k\u00e4nslor \u00e4r, precis tv\u00e4rtom vad man tror, att l\u00e5ta dem ta kontrollen \u00f6ver en. Nyckeln ligger i att bem\u00f6ta sina k\u00e4nslor.<\/span><\/p>\n

\"andrum\"<\/a><\/p>\n

Att skapa tid att komma i kontakt med sig sj\u00e4lv.<\/span><\/p>\n

Olika s\u00e4tt att kanalisera sina k\u00e4nslor<\/strong> <\/span><\/p>\n

Ett s\u00e4tt att bem\u00f6ta sina k\u00e4nslor \u00e4r att kanalisera dem. Dvs beskriva dem f\u00f6r sig sj\u00e4lv och\/eller andra. Terapi \u00e4r ett s\u00e4tt. Men har man inte tillg\u00e5ng till en terapeut s\u00e5 kan man f\u00f6rst\u00e5s v\u00e4nda sig till n\u00e5gon i sin n\u00e4rhet. Viktigt \u00e4r dock att den personen lyssnar aktivt (dvs bekr\u00e4ftar att hen \u00e4r intresserad av dig och det du upplever. Dela aldrig med dig till en m\u00e4nniska som inte verkar bry sig). Mindfulness \u00e4r ett s\u00e4tt att l\u00e4ra sig f\u00f6rh\u00e5lla sig till sina k\u00e4nslor. Ett v\u00e4rdefullt verktyg n\u00e4r man har problem med b\u00e5ngstyriga k\u00e4nslor (men ocks\u00e5 ett verktyg f\u00f6r att ta till sig de fina stunderna).<\/span><\/p>\n

Ett annat s\u00e4tt att kanalisera sina k\u00e4nslor \u00e4r att skriva av sig<\/span><\/a>. Att helt enkelt s\u00e4tta sig ner med penna och papper och definiera vad det \u00e4r som f\u00f6rsigg\u00e5r inuti. Att l\u00e5ta pennan g\u00e5 automatiskt utifr\u00e5n de ord och k\u00e4nslor som kommer in i tankarna h\u00e4r och nu. L\u00e5t det fl\u00f6da fritt. Om det tar emot kan man t\u00e4nka sig att man skriver men inte f\u00f6r att man sj\u00e4lv eller n\u00e5gon annan ska l\u00e4sa det hela sedan. Skriv bara f\u00f6r att skriva av dig det du k\u00e4nner. Skriv, skriv, skriv. \u00c4ven om det bara blir tv\u00e5-ords-meningar. <\/span><\/p>\n

Att kanalisera sina k\u00e4nslor att bem\u00f6ta dem, acceptera dem och l\u00e5ta dem finnas. De finns ju \u00e4nd\u00e5 h\u00e4r, oavsett om jag v\u00e4ljer att springa fr\u00e5n dem eller inte.<\/span><\/p>\n

Det \u00e4r allts\u00e5 viktigt att hela tiden rusta sitt \u201dpsykiska immunf\u00f6rsvar\u201d h\u00e4r hj\u00e4lper inte vitamintabletter eller en brustablett med C-vitamin. Har du fortfarande semester t\u00e4nk p\u00e5 detta. Om den \u00e4r slut t\u00e4nk p\u00e5 det \u00e4nd\u00e5. Det finns alltid tid f\u00f6r DIG sj\u00e4lv att finna n\u00e4r det kommer till din h\u00e4lsa.<\/p>\n

Tips f\u00f6r en stressfri semester:<\/strong><\/p>\n